Натуральные добавки для большей памяти и концентрации

Как в спорте, так и на работе очень важно сохранять хорошую концентрацию в течение длительного времени. В области физической активности наши нейроны задействованы как в самой тихой, так и в самой экстремальной деятельности, от игры в боулинг до прыжков с парашютом, стрельбы, автогонок, езды на велосипеде и т. Д. дисциплина.

Это особенно актуально на соревновательной арене, где увеличение частоты сердечных сокращений и повышение уровня катехоламинов может привести к отвлечению внимания и, следовательно, к ошибке.

Даже на рабочем месте важно обеспечить оптимальную умственную сосредоточенность, и, учитывая, что большинство людей ведет малоподвижный вид работы, внимание приходит и уходит. Каждый человек может определить свою собственную стратегию, чтобы оставаться сосредоточенным и работать с максимальной эффективностью, но стресс часто делает эту задачу действительно сложной.

Мы также должны помнить, что мозг имеет тенденцию потреблять сахар для правильной работы и что чувство притупления усиливается, когда запасы сахара истощаются. Это не означает, что необходимо употреблять сахар, чтобы поддерживать когнитивные способности на высоком уровне, потому что мы фактически создадим противоположный эффект.

Важно знать, что питание может гарантировать стабильность гликемии, что является лучшим условием для улучшения памяти и концентрации. Если наше первое обязательство должно заключаться в устранении или сдерживании в максимально возможной степени объекта, вызывающего наш стресс, во-вторых, мы можем подумать о помощи какой-нибудь добавки, которая улучшит нашу сопротивляемость и адаптируемость, чтобы гарантировать нам отличные познавательные способности.

Пищевые добавки для улучшения когнитивных способностей

Первая добавка в этой категории, которую мы хотим описать, — это родиола розовая, адаптогенное растение, которое помогает снизить уровень кортизола: важно помнить, что хронически высокий уровень кортизола имеет решающее значение как для мышц, так и для работы мозга. В отличие от других стимуляторов, эта добавка не истощает нейротрансмиттеры и поэтому настоятельно рекомендуется даже в соревновательной и военной областях, когда адаптация к стрессу становится важным условием для достижения целей.

Еще один натуральный продукт — фосфатидилсерин, который увеличивает способность к обучению и стимулирует мозг работать с максимальной отдачей. Эта молекула также используется в спорте и, в частности, в бодибилдинге для снижения катаболизма мышц, вызванного более интенсивными тренировками.

Гинкго билоба помогает снять усталость и повысить выносливость и используется как студентами, так и спортсменами. Женьшень также оказывает превосходное стимулирующее действие на мозг, а также оказывает эйфорическое и антидепрессивное действие, согласно некоторым исследованиям.

Теанин — это продукт, который способствует расслабленному бодрствованию, стимулирует альфа-волны мозга и поддерживает состояние бодрости. Бакопа — это растение, которое помогает работе мозга, в частности памяти и концентрации, и считается отличным средством для снятия стресса, которое также способствует качественному сну.

Таким образом, в этом кратком обзоре мы увидели, что существует множество принципов фитотерапии, которые могут помочь нам улучшить когнитивные способности; в зависимости от конкретного случая можно также протестировать эти добавки в синергии, чтобы оценить, какая комбинация является наиболее эффективной для каждого субъекта. Как и в случае со всеми добавками, даже если мы говорим о натуральных веществах, важно строго следовать инструкциям на этикетке и проконсультироваться с врачом в случае ранее существовавших патологий или одновременного приема лекарств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *