Большая часть нашего здоровья зависит от того, что мы едим: в настоящее время необходимо тщательно взвесить ситуацию каждого, чтобы оценить, какие и сколько улучшений можно сделать.
Существует множество причин: от недостатка времени до неверной информации, от привычки до утешения: факт в том, что большинство людей продолжают придерживаться неправильного пищевого поведения, которое создает основу для общего ослабления иммунной системы и которое мы можем резюмировать как следует.
Речь идет, прежде всего, об увеличении калорийности продуктов, богатых сахаром и гидрогенизированными жирами, постоянном питании, пропуске приемов пищи, компенсируемом нездоровой пищей или перееданием, увеличении количества так называемых легких продуктов, которые заставляют нас верить чтобы иметь возможность потреблять его в изобилии.
Кроме того, увеличилось потребление сахара, что привело к низкой инсулинорезистентности, избыточному весу вплоть до самых тяжелых случаев ожирения и диабета, что указывает на то, что у тех, кто страдает преддиабетом, в 4 раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний.
Легкое достижение состояния легкой когнитивной деменции также указывает на широко распространенную среди детей привычку пить хотя бы один подслащенный напиток в день, что приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют только на увеличение веса, но также и на биоразнообразие кишечная микробиота, через которую проходят потенциально вредные вещества.
Наконец, увеличилась частота приема пищи вне дома, все более широкое распространение получает фаст-фуд, и поэтому также важно окружать себя людьми, которые стремятся к оздоровлению и ведут позитивный и здоровый образ жизни, чтобы не попасть в ловушку этих социальные тенденции в области питания, вредные для здоровья.
От питания к стрессу: как с ним справиться
Поэтому есть много идей, над которыми стоит подумать с точки зрения питания, но мы иногда упускаем из виду влияние стресса на наше здоровье, которое увеличивает вероятность заболеть от простой простуды до более серьезных заболеваний. Снижение стресса не только способствует психическому здоровью, но и улучшает иммунный ответ организма.
Психологический стресс усиливает воспаление в организме, поскольку мозг активируется для выработки гормонов, которые посылают сигналы по всему телу, используя энергию для борьбы с неминуемой опасностью. Хронический стресс в среднесрочной и долгосрочной перспективе снижает иммунную функцию и, следовательно, способность организма бороться с инфекциями.
Если причина стресса не может быть полностью устранена, существуют некоторые методы управления стрессом, которые помогают поддерживать нормальное функционирование иммунной системы.
Во-первых, хорошо избегать информационной перегрузки, например, установив ограничение по времени каждый день, в течение которого можно уделять внимание новостям газет и всех средств массовой информации.
Многие эксперты также предлагают практику благодарности, которая помогает вспомнить, что положительного в вашей жизни можно применить на практике, ежедневно обновляя список, записывая положительные мысли на листе бумаги.
В Интернете есть много видео с инструктором по медитации, которые могут благотворно повлиять на психическое и физическое здоровье, особенно в это время.
Когда вы возвращаетесь с работы домой, помимо привычки мыть руки, хорошо бы оказаться в комфортной обстановке, например, благодаря приятному аромату эссенции или хорошей музыке.
Упражнения — отличная стратегия для снижения стресса, и их также можно практиковать не выходя из дома, от йоги до бокса. Можно разделить физическую активность изо дня в день, включив ее в свои привычки, например, танцевать в ожидании закипания воды и так далее.