Аминокислоты важны для многих областей благополучия, и коммерческое предложение настолько обширно, что может гарантировать важные различия с точки зрения эффективности, профилактики и здоровья. Из 20 аминокислот некоторые могут быть синтезированы непосредственно нашим организмом, в то время как другие, называемые незаменимыми, должны поступать извне. Третьи используются исключительно мышцами, мы говорим об известных аминокислотах с разветвленной цепью.
Аминокислоты — это строительные блоки белков, обладающие особой ценностью с точки зрения энергии, ферментов, пластической способности и т. д. Феномен саркопении или потери мышечной массы с 35-40 лет и старше становится еще более очевидным, учитывая возрастающее пожилое население, особенно в промышленно развитых странах: это означает, что общество будет все более хрупким и будет нуждаться в помощи.
По оценкам, в возрасте шестидесяти лет потеря мышечной массы затрагивает одну треть субъектов, а к восьмидесяти годам она возрастает до 50%. Пожилые, но сильные люди реже болеют, у них меньше осложнений и они более независимы: для этого важен комплексный подход.
Интеграция аминокислот для сохранения мышечной массы даже после сорока лет
В первую очередь следует позаботиться о физических упражнениях, особенно с отягощениями, которые уже в 2003 году после многочисленных исследований показали способность увеличивать степень синтеза мышечного протеина у мужчин в возрасте семидесяти лет и старше, с результатами. важно как с точки зрения силы, так и с точки зрения гипертрофии.
Очевидно, что присутствие аминокислот необходимо для гарантии этих результатов, и это подтверждается тем фактом, что испытуемые после сорока лет должны потреблять больше белка в течение дня, чтобы обеспечить сохранение мышечной массы. Фактически, с возрастом анаболический ответ на низкую дозу аминокислот снижается, и это определяет более низкую способность реагировать на раздражители.
Поэтому для получения результатов необходим индивидуальный подход, чтобы не слишком отклоняться от своего молодежного потенциала.
Обычно аминокислоты принимаются перед тренировкой, а белки с высокой биологической ценностью резервируются на период после тренировки. Однако после тренировки можно использовать аминокислоты вместо белков.
Фактически, с возрастом анаболическое окно у молодых людей может длиться до трех часов, но пожилым людям важно принимать питательные вещества сразу после тренировки и без добавления углеводов, что рекомендуется даже для молодых людей.
Как молодым людям, так и людям старше 40 лет важно вводить вместе с другими аминокислотами, прежде всего, лейцин, который способствует синтезу белка до 3 г, которые обычно содержатся в 25 г белков с высокой биологической ценностью.
Аминокислоты между добавками к пище и очищением печени
Еще один момент, когда важно ввести незаменимые аминокислоты, — это низкокалорийная или гипобелковая диета, чтобы компенсировать дефицит пищи и уменьшить катаболический эффект, учитывая, что диеты часто ориентированы на снижение веса и, следовательно, на увеличение веса. не беспокоясь, если эти килограммы удаляются не только из жира, но и из мышц.
Наконец, аминокислоты также важны для очистки печени, функционирование которой является основой оптимального здоровья и эффективного обмена веществ. Чтобы очистить печень, вы можете, во-первых, пройти курс витаминов, а во-вторых, использовать аминокислоты для выведения токсинов.
Очевидно, что мы описали этот процесс упрощенно, и важно, чтобы специалист по дозировкам и методам следовал за ним. Аминокислоты необходимы для нашего здоровья и физической работоспособности, но их необходимо использовать правильно и с помощью специалиста, особенно в возрасте от пятидесяти лет.