Убеждения о еде и жирах: некоторые неожиданные истины

Каждый день мы слышим множество часто противоречивых представлений о диетических жирах: это один из самых демонизируемых питательных веществ, но часто то, что мы считаем, что мы знаем, не соответствует действительности. Многие специалисты также твердо придерживаются устаревших теорий, оставляя позади ложные убеждения. Всегда ли жир делает вас толстым? Основная причина набора жира — это лишние калории, …

В какое время лучше тренироваться?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается лучшего времени для тренировки, чтобы получить максимальную пользу: прежде всего, чтобы точно ответить необходимо учитывать концепцию хронобиологии. Хронобиология говорит нам, что любая человеческая функция, от выработки гормонов до настроения и изменения температуры тела, следует циклической тенденции, которую в спортивной сфере обнаруживают на эндокринном фронте. В частности, мы говорим …

Как укрепить иммунную систему и защититься от вирусов гриппа

Чтобы снизить вероятность воздействия респираторных вирусов и укрепить иммунную систему, мы можем принять некоторые формы поведения, чтобы лучше защитить себя. Первый способ поведения и наиболее надежный и эффективный способ предотвращения инфекций — это мыть руки с мылом и тщательно растирать их в течение как минимум двадцати секунд. Когда мытье водой с мылом невозможно, дезинфицирующие средства …

Натуральные добавки для большей памяти и концентрации

Как в спорте, так и на работе очень важно сохранять хорошую концентрацию в течение длительного времени. В области физической активности наши нейроны задействованы как в самой тихой, так и в самой экстремальной деятельности, от игры в боулинг до прыжков с парашютом, стрельбы, автогонок, езды на велосипеде и т. Д. дисциплина. Это особенно актуально на соревновательной …

Пилатес и баланс калорий: дисциплина для похудения?

Мы посвящаем эту статью дисциплине пилатеса, которая все чаще используется в области похудения мужчинами и женщинами, хотя в этом смысле это не лучшая дисциплина. . Итак, давайте посмотрим, насколько эффективной может быть стратегия тренировок, включающая пилатес в качестве основного вида деятельности или как неотъемлемую часть более сложной программы тренировок. Эта физическая активность все чаще рассматривается …

Статины, холестерин и сердечно-сосудистые заболевания

Когда мы говорим о холестерине, мы обычно имеем в виду чрезвычайно демонизированную тему в отношении реального вклада в сердечно-сосудистый риск. Это, безусловно, связанный, но второстепенный аспект хронического воспаления. Кроме того, учитывая, что чрезмерное снижение уровня холестерина само по себе вредно, поскольку оно увеличивает причины смерти и риск нейродегенеративных заболеваний, большинство врачей, а также пациенты по-прежнему …

Предтренировочные добавки: чего ожидать, как их использовать

Если добавки, которые мы обычно принимаем после тренировки, имеют функцию противодействия катаболизму и поддержки увеличения пластичности, то добавки перед тренировкой должны позволяют нам повысить производительность во время физической активности в том, что касается возможности использовать определенную нагрузку и обеспечить определенный объем тренировок, а также иметь лучший эффект кровоснабжения, большую концентрацию и меньшее чувство усталости. Какой …

Аминокислоты: необходимы для хорошего самочувствия

Аминокислоты важны для многих областей благополучия, и коммерческое предложение настолько обширно, что может гарантировать важные различия с точки зрения эффективности, профилактики и здоровья. Из 20 аминокислот некоторые могут быть синтезированы непосредственно нашим организмом, в то время как другие, называемые незаменимыми, должны поступать извне. Третьи используются исключительно мышцами, мы говорим об известных аминокислотах с разветвленной цепью. …

Омега-три: как выбрать лучшее

Не все омега-3 одинаковы, и, как и в случае с остальными добавками, некоторые могут быть более подходящими для человека с учетом субъективных потребностей. Вот почему важно быть осторожным в своем выборе: омега-3 очень полезны для профилактики и лечения многих заболеваний, особенно связанных с метаболизмом и гормонами, однако у них должны быть некоторые характеристики, без которых …

Как эффективно лечить локализованный жир

Любой из нас, кто испытал прибавку в весе, а затем попытался вернуться в форму, наверняка заметил, что есть области, где жир имеет тенденцию накапливаться, что еще больше затрудняет его утилизацию. Однако эти области не у всех одинаковы: некоторые люди накапливают жир, особенно в области живота, а другие — в области бедер и ягодиц. У каждого …