В этой статье мы собираемся описать серию стратегий, которые помогают нам во время фазы диеты и, в частности, воздействуют на наш внутренний метаболизм. Само по себе питание — это метод, который может позволить нам увеличить внутренние ритмы и, таким образом, увеличить количество сжигаемых калорий каждый день. Мы говорим конкретно о термогенезе, вызванном диетой, на который …
С помощью этого углубленного анализа мы намерены максимально упростить концепции аэробной активности и анаэробной активности, чтобы лучше понять, как использовать различные типы метаболизма в зависимости от цель. Прежде всего, эти термины относятся к различным механизмам производства энергии в мышцах во время физической активности. Термин «аэробный» относится к процессу, который происходит в присутствии кислорода в том …
После еды, богатой углеводами, уровень глюкозы в крови довольно быстро повышается, и эта скорость описывается значением гликемического индекса. Это значение может быть разным в зависимости от типа крахмала, возможного наличия волокон, липидов и так далее. Гликемический индекс очень важен для диетологов и исследователей в области похудания. Обычно рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом …
Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается лучшего времени для тренировки, чтобы получить максимальную пользу: прежде всего, чтобы точно ответить необходимо учитывать концепцию хронобиологии. Хронобиология говорит нам, что любая человеческая функция, от выработки гормонов до настроения и изменения температуры тела, следует циклической тенденции, которую в спортивной сфере обнаруживают на эндокринном фронте. В частности, мы говорим …
Мы посвящаем эту статью дисциплине пилатеса, которая все чаще используется в области похудения мужчинами и женщинами, хотя в этом смысле это не лучшая дисциплина. . Итак, давайте посмотрим, насколько эффективной может быть стратегия тренировок, включающая пилатес в качестве основного вида деятельности или как неотъемлемую часть более сложной программы тренировок. Эта физическая активность все чаще рассматривается …
Если добавки, которые мы обычно принимаем после тренировки, имеют функцию противодействия катаболизму и поддержки увеличения пластичности, то добавки перед тренировкой должны позволяют нам повысить производительность во время физической активности в том, что касается возможности использовать определенную нагрузку и обеспечить определенный объем тренировок, а также иметь лучший эффект кровоснабжения, большую концентрацию и меньшее чувство усталости. Какой …
Любой из нас, кто испытал прибавку в весе, а затем попытался вернуться в форму, наверняка заметил, что есть области, где жир имеет тенденцию накапливаться, что еще больше затрудняет его утилизацию. Однако эти области не у всех одинаковы: некоторые люди накапливают жир, особенно в области живота, а другие — в области бедер и ягодиц. У каждого …
Интересно отметить, что количество приемов пищи является важной переменной, определяющей успех диеты и, следовательно, конечную цель похудения за счет жир. Как известно каждому диетологу и каждому личному тренеру, потребление пищи подразумевает потребление энергии, связанное с перевариванием и усвоением питательных веществ. Таким образом, еда позволяет организму расходовать калории, и, следовательно, увеличение частоты ежедневного потребления пищи порождает …
Те, кто стремится похудеть, должны прежде всего нацеливаться на отрицательный баланс калорий, который определяется разницей между энергией, которую мы вводим с диета и энергия, расходуемая организмом — следовательно, поступающая энергия минус исходящая. Подсчитано, что каждый килограмм жировой ткани может дать 780 граммов жира, то есть около 7000 ккал: эта ткань также содержит воду, интерстициальные жидкости, …